2016-11-10-1478768429-792466-Greensmoothiesinbreakfast

Snažíte sa zlepšiť svoje stravovacie návyky alebo zredukovať hmotnosť?  Vymeňte klasické raňajky za zelené smoothies a sledujte tú zmenu! Príprava je rýchla a až smiešne jednoduchá, chuť fantastická a majú ich radi aj deti.

Inšpirujte sa receptami na našej stránke a pripravte smoothies pre celú rodinu už dnes!

Keď ich vyskúšate a zaradíte do svojho jedálnička, oceníte najmä ich výživovú hodnotu a prísun energie. Zelený smoothie je zelený vďaka  listovej zelenine. Ako hovorí ambasádorka zelených smoothies, Victoria Boutenko, všetko, čo vieme obtočiť okolo prsta – zelené listy, môžeme kombinovať s ovocím. Zelená sila rastlín sa volá chlorofyl. Vyživuje bunky, detoxikuje črevá od plesní, urýchľuje hojenie rán, čistí krv,….

Ideálna je zelená listová zelenina ako: špenát, polníček, šalát, mangold, stonkový zeler, bylinky (v menšom pomere), ale aj menej tradičné listy z repy alebo z mrkvy alebo žihľava.

A zopár ďalších dôvodov, pre ktoré si smoothie zamilujete:

NÍZKOKALORICKÉ RAŇAJKY

Zelené smoothies sú výborné nízko kalorické raňajky, ktoré naštartujú váš metabolizmus, dobijú vám baterky, zaženú hlad, udržiavajú vás zdravými, aktívnymi a štíhlymi. Treba však dáva pozor na suroviny, ktoré používate. Niektoré druhy ovocia obsahujú veľa cukru a kalórií. Voľte nízko kalorické ingrediencie ako rôzne druhy listovej zeleniny, citrusy, jahody, bobuľové ovocie, hrušky či jablká. Vyvarujte sa veľkého množstva banánov. Ak do smoothies radi pridávate jogurt, zvoľte nízkotučný alebo vegánsku verziu, ideálne je ho nahradiť rastlinným mliekom, napr. sójový, mandľovým alebo kokosovým.

NUTRIČNÁ BOMBA

Zelené smoothies sú plné vitamínov a minerálov, na splnenie noriem ich denného príjmu teda nemusíte vynaložiť takmer žiadne úsilie. Samozrejme záleží na ovocí a zelenine, ktoré použijete, ale vo všeobecnosti je akékoľvek zelené smoothie zdravé. Ak na výrobu smoothie použijete listovú zeleninu, jablká, hrušky a šalát, zvýšite tak príjem draslíka, selénu, vitamínu A a vitamínu C.

 

ANTIOXIDANTY

 Zelené smoothie obsahuje protizápalové a protirakovinové látky. Antioxidanty v ňom obsiahnuté pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu, zlepšujú zrak, dodávajú energiu. Keď sa ráno budíte unavení a vyčerpaní, miesto kávy si radšej dajte zelené smoothie. Používajte pestrú zmes ovocia a listovej zeleniny a vyťažte tak zo svojich raňajok maximum. Zaženiete rannú únavu, zlepšíte si náladu a vykročíte do nového dňa plní energie.
Na zdRAWie!