027e774da3d98c8215ee094ef39127ec

Sezóna jahôd je v plnom prúde, poďme ju spolu využiť naplno!

Jahody sú na prípravu smoothies ako stvorené. Zabezpečenia nápoju nielen krásnu farbu a skvelú chuť,  ale navyše aj extra dávku antioxidantov a vitamínov.

Inšpirujte sa niektorým z našich smoothie tipov!

Jahodové smoothie s kivi

Potrebujete: 200 g jahôd, 3 ks kivi, 3 deci vody, 1 ČL šťavu z limetky.

Jahody umyte a vložte do mixéra. Kivi ošúpte, umyte a nakrájajte na plátky do mixéra. Pridajte vodu, limetkovú šťavu a dobre rozmixujte. Tento lahodný nápoj je bez laktózy, má minimum sacharidov a je ľahkou formou osvieženia.

Jahodové smoothie s banánom a mandľami

Potrebujete: 300 g jahôd, 2 menšie banány (alebo jeden veľký), 2 broskyne alebo nektárinky a 3 deci madľového mlieka

Umyté jahody vložte do mixéra, pridajte banán nakrájaný na tretiny a umyté nektárinky. Zalejte to mliekom a rozmixujte na hladkú hmotu. Toto smoothie Vás zasýti, ulahodí Vašim chuťovým „bunkám“ a môžete ho piť na raňajky alebo na večeru v pomere 3 deci hotového nápoja na jedno jedlo.

Jahody s gréckym jogurtom

Potrebujete: 150 g jahody, 1 ks banán, 200 ml grécky jogurt, 1/2 PL včelí med, lístky na ozdobenie- čerstvá mäta

Toto banánovo jahodové smoothie je priam vitamínová bomba pre tvoju pleť!

Banán obsahuje živiny, nevyhnuté pre tvoju pokožku a vitamíny C a B6, vďaka ktorým bude tvoja pleť pružná. Okrem toho obsahuje aj veľké množstvo antioxidantov a mangánu, ktoré chránia pokožku pred poškodením a voľnými kyslíkovými radikálmi, ktoré vedú k predčasnému starnutiu kože. Vitamín C, kyselina salicylová a flavonoidy v jahodách pomáhajú pri odstraňovaní akné. A o pozitívnych účinkoch medu pre pleť, už snáď hovoriť nemusíme. Každopádne, tento smoothie je aj veľmi zdravý a nízkokalorický, takže je vhodný aj pri diéte.

TIP: V letných mesiach pridaj kocky ľadu a zo smoothie sa stane osviežujúci letný nápoj.

Jahodové smoothie so škoricou

INGREDIENCIE

  • 6 jahôd,
  • 1 malý banán,
  • 1/3 ČL škorice,
  • 1/2 bieleho rastlinného jogurtu,
  • 1/2 šálky mlieka (najlepšie je mandľové)
  • lyžička konopných semienok

Toto jahodové smoothie je výborným zdrojom vitamínu C a E – ide o účinné antioxidanty, ktoré sa podieľajú aj na dobrej imunite. Taktiež je smoothie dobrým zdrojom vápnika, mangánu, draslíka a vitamínu B6. Vďaka jogurtu telu dodáte potrebné baktérie, ktoré sa starajú o dobré trávenie.

Vyskúšajte toto nielen chutné, ale tiež zdraviu prospešné smoothie.

 

Na zdravie!