girls2

V dnešnom článku sa budeme venovať pleti a potravinám prospešným na jej krásny mladistvý vzhľad a výživu.

O tom, že jedlo vo veľkej väčšine vplýva na naše duševné a fyzické “bytie”, zdravotný stav, výzor a podiel energie, vieme všetci. 

Napriek tomu, nie vždy jeme to, čím by sme chceli “byť” – čiže potraviny čerstvé a ľahké na strávenie. Je tomu tak aj napriek tomu, že sme si vedomí faktu, že jedlo sa stáva súčasťou nielen nášho vnútorného bytia ale aj tkz. textúry našej pleti. So zdravým čerstvým jedlom totiž prichádza nielen žiadaná krása, vitalita, elasticita pleti ale aj príval energie, dobrej nálady a zdravia.

Pozrime sa bližšie na potraviny, ktoré našej pleti ulahodia a rozžiaria ju:

JAHODY
Vedeli ste že toto červené chutné ovocie má viac vitamínu C na jednu porciu, ako pomaranče alebo grapefruit? Okrem vysokého obsahu vitamínu C, jahody tiež obsahujú kyselinu salicylovú, ktorá efektívne lieči výskyt akné, pretože preniká hlboko do pórov a čistí ich. Jahody obsahujú silné angioxidanty, ktoré zabraňujú deštrukcii kolagénu a majú ochranný účinok pred UV žiarením. Prítomnosť kyseliny jablčnej z nich robí aj účinné bielidlo na zuby(viac o bieliacich potravinách nájdete TU).  Obsahujú vysoký podiel vlákniny, vitamínov K, B1, B5, B6, minerály ako jód a mangán. Zlepšujú zrak, odstraňujú tlak v očiach, sú prevenciou rakoviny, adtritídy,…
Pravidelná konzumácia tiež podporuje funkciu mozgu. Skúste náš recept na skvelé JAHODOVÉ SMOOTHIE napríklad na raňajky.

KEL
Je to jeden z najlepších zdrojov luteínu a zeaxantínu – čiže živín, ktoré pohlcujú a neutralizujú voľné radikály, vytvorené UV žiarením. Navyše, už šálka kelu denne vám dodá cca 130% dennej hodnoty vitamínu C a taktiež podiel vitamínu A, ktoré spevnia pokožku a dodajú jej pružnosť.
Kel obsahuje celý rad vitamínov A, B komplex, C, E a K, ako aj účinnú hladinu mangánu, vápnika, draslíka, železa, horčíka, bielkovín, kyseliny listovej a fosforu.
Pre okamžitý prísun tohoto zeleného zázraku vyskúšajte napr. niektoré z mojich zelených smoothie.

KIVI
Kivi pomáha pri znižovaní rizika srdcových chorôb, znižuje hladinu triglyceridov a tvorbu krvných zrazenín. Aj kivi obsahuje viac vitamínu C ako pomaranče. Na 100 gramov má kivi cca kiwi98 mg vitamínu C, zatiaľ čo rovnaká hmotnosť pomarančov obsahuje len niečo vyše 54 mg. Vitamín C je vitamín, ktorý môže nielen odvrátiť známky prechladnutia a posilniť imunitný systém, ale tiež zabezpečí vašej pleti vyzerať mladšie a sviežejšie. Vysoká dávka vitamínu C pomáha zvyšovať vstrebávanie železa. Kivi  pomáha aj pri hojení rán, posilňuje imunitný systém a odstraňuje toxíny z krvného obehu. Obsahuje zinok, ktorý prospieva zdraviu našich zubov, vlasov, nechtov a kože.
Chráni telo pred voľnými radikálmi. Je bohaté na vlákninu, draslík, meď, horčík, vitamín E a mangán.
Vyskúšajte toto skvelé KIVI SMOOTHIE a presvedčte, že je nielen zdravé ale aj veľmi chutné.

MANDLE
Orechy sú jedným z najlepších zdrojov vitamínu E.  Ten pomáha vyživovať pokožku a chráni ju pred škodlivými UV slnečnými lúčmi. Pravidelná konzumácia zvýši elasticitu kože a teda účinne zníži riziko vzniku a výskytu strií. Aj preto je mandľový olej súčasťou mnohých omladzujúcich krémov. Majú najvyšší podiel cenných živín spomedzi všetkých orechov. Pravideľnou konzumáciou sa dá predísť cukrovke, obezite a kardiovaskulárnym ochoreniam. Mandle obsahujú bielkoviny, tuk, sacharidy, vlákninu, zinok, železo, vápnik, selén, meď, horčík, fosfor, draslík, sodík, mangán, luteín, omega 6 kyseliny, vitamíny A, B, E, betakarotén, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú.
Podporujú trávenie, zlepšujú pravidelné vyprázdňovanie, eliminujú rapídne zmeny GI a normalizujú hladinu cukru v krvi. Čistia cievy, podporujú funkciu mozgu a sústredenie sa.
Mandle pred konzumáciou namočte a vysušte, aktivujete tak enzými a budú ľahko stráviteľné. Skúste si z nich napríklad spraviť domáce rastlinné mlieko.

MRKVA A MRKVOVÁ VŇAŤ
Mrkva dodáva pleti zdravie a vitalitu. Vysoký obsah beta-karoténu, pomáha regenerovať kožné tkanivo a chráni pred nepriaznivými slnečnými lúčmi. Dodá pokožke žiaru, zabojuje s vráskami a zlepší stav pokožky.
Mrkvová vňať je bohatá na bielkoviny, vitamíny a minerály. Obsahuje 6x viac vitamínu C ako samotná mrkva a dokonca niekoľkonásobne viac ako citrón. Ide o skvelý zdroj vápnika  a chlorofylu – tie prečisťujú krv a zbavujú ju jedov – zároveň posilňuje kosti a svaly.
Vňať je bohatá na draslík a vitamín K. Má antiseptické účinky, zbaví ústnu dutinu zápachu, oparov či krvácania ďasien.
Obsahuje porfyríny, ktoré stimulujú hypofýzu a podporuje produkciu pohlavných hormónov.
Obsahuje veľa železa, horčíka, draslíka, vápnika a jódu.
TIP: Ak trpíte nespavosťou skúste si vňať priložiť na zadnú časť hlavy.

PAPÁYA
Extrakty papáye sú používané v mnohých produktoch starostlivosti o kožu. Obsahuje veľké množstvo vitamínu A, beta-karoténu a dôležitý enzým menom papaín. Ten nielenže je významným prvkom na podporu zažívania ( štiepi neaktívne bielkoviny ), ale ide tiež o silný antioxidant. Pôsobí proti poškodeniu buniek voľnými radikálmi a napomáha hojiť poškodenú pokožku tým, že urýchli regeneráciu buniek. Papáya je tak úžasná, že som jej venovala celý článok. Ten nájdete TU.
Inšpirujte sa vynikajúcim pudingom alebo smoothie z papáye.

 

Rosemary herb flowering in spring
ROZMARÍN

Bol používaný už v stredoveku nielen ako korenie, ale aj ako liečivá bylina a kadidlo.
Zlepšuje trávenie a chuť do jedla a pomáha pri nadúvaní .
Zlepšuje prácu pečene, vylučovanie žlče a v kúpeli podporuje prekrvenie pokožky , svalov a kĺbov. Zbavuje únavy ,hojí natiahnuté svaly prospieva aj pri reumatických ťažkostiach. Pravideľná konzumácia tejto bylinky je spájaná až s 60% nižším rizikom vzniku melanómu (forma rakoviny kože). Byliny obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré chránia pred voľnými radikálmi. Ako jedna z mála rastlín rozmarín zvyšuje krvný tlak. Upokojuje a odstraňuje nervové vyčerpanie a zlepšuje krvný obeh. Je bohatý na vitamín A a C. Obsahuje účinné protizápalové látky, prospešné pri ťažkostiach s akné alebo inými kožnými problémami.
Pozor! Rastlinka je vnútorne vo väčších dávkach jedovatá. Nesmú ju užívať ani ženy v tehotenstve!

TEKVICA A TEKVICOVÉ SEMIAČKA
Tekvica a jej oranžový odtieň je znakom rastlinných farbív, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály v koži, zadržať ich od poškodenia buniek, a spomaliť proces starnutia. „Tekvica je plná vitamínov C, E a A, ktoré pomáhajú čistiť pokožku. Má tiež výborné hydratačné vlastnosti. Semiačka majú schopnosť čistiť a regenerovať pokožku. Obsahujú vitamínu A a E, minerály ako zinok a selén, chránia bunkové membrány a pomáhajú udržiavať kolagén v pleti. Tým podporujú jej rýchlu regeneráciu a obnovu.. Esenciálne mastné kyseliny obsiahnuté v tekvicových semiačkach dodajú pokožke vláčnosť a hydratáciu.
Vyskúšajte recept na vynikajúce tekvicové laté alebo vynikajúci smoothie so semiačok tekvice.
zihlavaŽIHĽAVA
Má neslávnu povesť tkz. “buriny” ktorá nám obťažuje život v záhrade, alebo pri prechádzke prírodou. Avšak táto naoko škodná rastlinka, je v skutočnosti obrovský klenot. Má silný protizápalový účinok, pomáha upokojiť pokožku a zlepšiť  kožné problémy ako ekzém a akné. Dokáže zastaviť všetky druhy vnútorného aj vonkajšieho krvácania. Vďaka vysokej hladine antioxidantov pôsobí detoxikačne, chráni telo pred zvýšenou produkciou voľných radikálov, …
Obsahuje vitamín A a K, ktorý je prospešný pre dobrú zrážanlivosť krvi.
Nájdete v nej minerály ako draslík, vápnik, horčík mangán, fosfor a železo – účinne bojuje s anémiou, či hyperaktivitou. Stáročia sa používa na zmiernenie a liečbu alergických prejavov – napr. sennej nádchy…Používa sa tiež na liečbu Alzheimerovej choroby, atritídy, obličkových kameňov, sklerózy multiplex, zápalov šliach a sedacieho svalu, znižuje krvný tlak a srdcový tep,…
Verím, že som vás presvedčila ísť do záhradky alebo na lúku a natrhať si túto vzácnu “burinu” – Skúste recept na vynikajúci ŽIHĽAVOVÝ SMOOTHIE.

VODA
Nie je to síce jedlo, ale sama o sebe je voda veľmi dôležitá, či dokonca najdôležitejšia, pokiaľ ide o zdravie pokožky. Vyplavuje toxíny z tela, vyživuje bunky a vnútorné orgány.
Zdravá pokožka obsahuje 70% body v hlbších vrstvách a cca 10% sa zdržiava v povrchovej časti. Pri narušení tohoto pomeru nastávajú problémy, pretože iba zdravé póry umožnia bunkám lepšie vstrebávať a “piť”. Dehydratáciou pokožky trpia ľudia, ktorí pijú málo a sporadicky.
Zdrojov vody je mnoto. Tak napríklad veľa druhov ovocia a zeleniny najú viac ako 75% vody, takže sú taktiež úžasným zdrojom H2O.
Čistá pleť začína zvnútra, a jeden z najlepších, najlacnejších a najúčinnejších spôsobov, ako si vnútro vyčistiť a odplaviť toxíny z tela je pravideľne piť vodu a konzumovať ovocie a zeleninu. Nielen, že vyššia hladina kvapalín udrží mozog plne funkčný, je tiež schopný lepšie sa vyrovnať so stresom, a doplňuje vodu v bunkách.
Prečítajte si viac o ŠUNGITOVEJ vode, ktorú pravideľne pijem a som jej obrovský zástanca.

Dúfam, že sa vám článok páčil a našli ste dostatok užitočných informácií. Neváhajte sa inšpirovať receptami a v prípade akýchkoľvek otázok alebo postrehov, využite možnosť komentov pod článkom.christmas-rawky