green-smoothie-bowl-2-728x1024

Ingrediencie

1 banán

2 hrste kelu alebo špenátu

1 mango

2 PL konopných semienok

1/2 šálky rastlinného mlieka

ľad

  • kúsky manga, kokos, orechy, konopné semienka, med, ovocie…na ozdobu

 

Dobrú chuť!

mango

 

Vedeli ste?

Prednosťou konopných semienok je ľahká stráviteľnosť a zastúpenie všetkých esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo nevie vyrobiť samo a musia byť prijaté stravou.

Ďalším benefitom je zastúpenie omega-3 a omega-6 tukov vo vhodnom pomere, pretože v našej strave výrazne dominujú omega-6 nenasýtené mastné kyseliny, čo môže viesť k zdravotným problémom. Z tohto dôvodu treba v jedálničku preferovať viac zdrojov omega-3 tukov.

 

konopne-semienka-zdravePozitívom je aj obsah minerálov, a to najmä železa, horčíka a vápnika. Semienka konope sú veľmi prospešné pre bežných ľudí a tiež športovcov – proteíny sú kľúčové pre budovanie svalovej hmoty, železo je prevenciou anémie, horčík eliminuje vznik kŕčov a vápnik je zodpovedný za silné kosti. Sú bohaté na vlákninu a dokážu pomôcť pri alergiách a rôznych zápaloch.