skin

Pozrime sa spolu na zopár najjednoduchších spôsobov, ako prirodzenou cestou odstrániť z tela toxíny a dodať mu dôležité látky, ktoré potrebuje.

1.Začnite deň detoxikačným smoothie

Skúste ako prvý krok nahradiť jedno jedlo denne detoxikačným smoothie. To nieje extrémny zásah, nespôsobí škody a pomôže vám odstrániť z tela látky, ktoré sú nepotrebné. Je dôležité nepustiť sa do detoxu bezhlavo a rozhodnúť sa pre smoothie, ktoré je z prírodných surovín. Skôr než sa obrátite na polotovary alebo chemicky upravené smoothie, stačí si vybrať prírodné potraviny, ktoré vás očistia. To môže pomôcť nielen pri chudnutí, ale aj pri zachovaní správnej funkcie tráviaceho systému. Výmena jedného jedla za detoxikačné smoothie je skvelý spôsob, ako naštartovať váš metabolizmus a nakopnúť tráviaci systém na plné obrátky. Pocítite prirodzenú energiu a budete mať radosť z toho, že niektoré z príznakov, ktorými denne trpíte sú s týmto prírodným životabudičom preč.

Dobrý recept obsahuje prírodné a zdravé látky, ktoré budú podporovať trávenie, zavedenie vlákniny a pomôžu vám vykonať očistu pravidelne a prirodzeným spôsobom.

Zelené energy Smoothie

  • 1 šálka kelu alebo listovej zeleniny, stonky odstrániť, nahrubo nasekať
  • zopár datlí
  • 1 zrelý banán
  • 3-4 lístky mäty
  • lyžička konopných semienok
  • voda podľa želanej hustoty

2. Pite viac vody

Dokonca aj keď si myslíte, že pijete dostatok pitnej vody za deň, dajte príjem vody na úplne novú úroveň. Ak existuje jedna vec, ktorá ľahko a prirodzene pomôže k detoxikácii tela, je to určite voda. Myslíme si, že pijeme postačujúce množstvo vody. Voda pomôže vypláchnuť Váš systém prirodzene, a ak jej budete piť veľa, stane sa to pre Vás rutinou. Dostatočný príjem vody prispieva k jasnejšej pokožke, správnej funkcii orgánov, a účinnejšiemu obehovému, dýchaciemu a tráviaciemu systému. Táto jednoduchá látka ponúka veľkú pomoc pre celé naše telo, spôsobom akým funguje. Zabudnite na všetky pravidlá, ktoré ste počuli v priebehu rokov o tom, čo je dostatočný príjem vody, osem pohárov ako minimum. Je na čase zvýšiť svoj príjem, ak chcete získať tie najlepšie výhody pre zdravie. Voda by pre Vás mala byť nápoj číslo jedna, pred aj po jedle a nielen vtedy.

3. Vymeňte rannú kávu za zelený čaj

Trochu kofeínu neuškodí, ale buďte opatrný pri dávkach počas dňa aj celého týždňa. Tiež dávajte pozor na to, čo obsahuje kofeín a v akom množstve. Aj keď občasné šálka kávy je v poriadku, ak ste po detoxikačnej kúre, potom budete chcieť veci trochu zmeniť. Zelený čaj ponúka významné antioxidanty, ktoré naše telo potrebuje v najprirodzenejšej forme. Obsahuje mierne množstvo kofeínu, ktorý vám pomôže skočiť do nového rána. Takže ak sa rozhodnete vymeniť rannú šálku kávy za šálku zeleného čaju získate skutočné prínosy ochrany zdravia. Naučiť sa správnemu detoxikačnému programu nemusí byť zložité, znamená to však vyberať si zdravé potraviny, ktoré skutočne pomáhajú. Budete musieť urobiť nejaké úpravy, ale stojí to za to. Napríklad, ak sa môžete naučiť piť zelený čaj, získali ste zdravú náhradu kofeínu. Zelený čaj prirodzene pomáha pri detoxikácii a poskytuje niektoré veľmi dôležité antioxidanty, pre zachovanie zdravia v krátkodobom i dlhodobom horizonte.

4. Skúste smoothie pôst

Nemusíte ísť do extrémov, ako to robia mnohé detoxikačné programy. Jednoducho vyskúšajte na 1-3 dni nahradiť potraviny prírodnými smoothies vyrobenými z čerstvého ovocia a zeleniny. Nemusíte to robiť často, ale keď dáte svojmu telu šancu na odpočinok, potom má čas zotaviť sa a omladnúť. Orgány nie sú zamerané na trávenie, nie sú namáhané jedlom a potenciálnymi toxínmi. Keď oddychujú, majú šancu sa zregenerovať, a vy budete plný prírodnej energie s účinnejším tráviacim systémom. Najlepšia doba na pôsť je vtedy, keď budete doma a mimo od všetkých potravinových pokušení. Budete prekvapení, ako vám bude ľahšie a koľko prírodnej energie po tom pocítite.

5. Nepodceňujte množstvo spánku

Môžete sa pozrieť na spanie ako luxus, ale je to dôležitá súčasť zdravého životného štýlu. Bez poriadneho spánku, môžete získať na váhe, váš imunitný systém bude ohrozený a samozrejme  sa oberiete o prirodzenú energiu. Zvykli sme si spánok odsúvať ako stratu času, keď môžeme urobiť toľko ďalších vecí. Problém je, že nedostatok spánku na vás môže po chvíli doľahnúť. Telo upadá, imunitný systém je v ohrození a náchylný na choroby. Máte tiež nedostatok vôle a energie, zvoliť si zdravo, keď sa cítite vyčerpaný. Nedokážete sa o seba postarať správnym spôsobom, a to nie je dobré pre vaše zdravie a schopnosť pre prirodzenú detoxikáciu. Pravidelným sedem až osem hodinovým spánkom, dáte svojmu telu šancu na odpočinok a nabrať sily. To nie je luxus, ale dôležitý spôsob, ktorým sa vaše telo obnovuje a pripravuje sa na ďalší deň plný činností.

6. Skúste jogu ako nový typ cvičenia a meditácie

Joga je jedným z najviac užitočných typov cvičení počas detoxikácie. Očistí telo a zbaví nahromadených toxínov. Je to nielen skvelá forma cvičenia, ale aj meditácia. Počas pohybu sa zbavíte stresu, čo je dobré pre vaše telo i myseľ a načerpáte novú silu. Toto cvičenie, zamerané na flexibilitu a rovnováhu je nástrojom k dychu. Prebieha čistenie kyslíkom a vydychovanie škodlivých látok z tela. Ak budete pri pozíciách dýchať správne, zbavíte sa stresu a telo sa očistí prirodzeným a veľmi efektívnym spôsobom. Dostanete sa hlboko do svalového tkaniva ako počas masáže a uložené toxíny sa uvoľnia vašim dychom. To je jeden z príkladov ako čistiť obehový systém dynamickým spôsobom ale má aj ďalšie pomocné využitia.

7. Začleňte do jedálnička „superpotraviny“ 

Snažte sa začleniť superpotraviny do každého jedla, užívať si ich prospešné účinky a zvýšiť tak príjem antioxidantov. Pomáhajú  vám lepšie bojovať s vírusmi a chorobami, preto by mali byť každodennou súčasťou jedálnička.

Zamerajte sa najmä na:

  • Čučoriedky
  • Maliny
  • Špenát
  • Kel
  • Baklažán
  • Paradajky
  • Mrkva
  • Sladké Zemiaky
  • Jablká
  • Pomaranče

8. Zvoľte si stravu bohatú na  potraviny, ktoré sú bez prísad a konzervačných látok

Skôr než siahnete po balených potravinách, zvoľte si radšej potraviny, ktoré pochádzajú z lokálneho zdroja a sú prírodné. Balené potraviny, často prezentované ako light a zdravé, sú väčšinou plné prísad a konzervačných látok. Aj keď môžu obsahovať menej kalórií a tuku, ich umelé prísady sa pomstia na vašom tele. Rovnako ako pesticídy, môžu a budú postupom času vytvárať toxíny vo Vašich črevách. Budete sa cítiť spomalený a objavia sa ďalšie príznaky, z ktorých môžete ochorieť.

Vylúčte zo stravy nezdravé balené potraviny, ktoré sú plné tuku, ale vezmite to ešte o krok ďalej. Len preto, že jedlo sa zdá byť zdravé alebo „diétne pripravené“, neznamená, že je pre Vás dobré. Ak je naložené prísadami, konzervačnými a chemických látkami alebo zložkami, ktoré ani nepoznáte, tie sa priamo transformujú do do toxínov vo vašom tráviacom systéme. Zbavte sa ich a Vaše telo sa začne okamžite detoxikovať!

9. Používajte prírodné byliny a prírodnú medicínu

Existuje toľko rozmanitých bylín, ktoré nám ponúkajú jedinečné a úžasné prínosy. Nielen, že môžu zvýšiť a zlepšiť naše zdravie, ale tiež môžu pomôcť v detoxikačnom procese. Svet bylín a prírodných prostriedkov môže byť odpoveďou na čokoľvek, čo vás trápi. Začleňte ľahko dostupné bylinky do svojho každodenného života. Zelený čaj, cesnak, bazalka, a dokonca aj lístky koriandra majú niektoré vlastnosti prírodného detoxu a  môžete ich ľahko pridať do svojich obľúbených jedál alebo vychutnať len tak samotné. Byliny Vám ponúkajú veľkú pomoc pri očiste tela, ale musíte si vybrať, ktoré z nich sú pre vás to pravé a potom ich používať správne.

Bylinky na detoxikáciu

  • benedikt lekársky – udržiava dobrú obranyschopnosť voči zvýšeným kvasným a hnilobným procesom v zažívacom trakte
  • breza previsnutá – vhodná na liečbu močových ciest a mechúra, pri odstraňovaní obličkových kamienkov
  • cesnak medvedí – súčasť jarných kúr na prečistenie
  • echinacea purpurová – pri liečbe žalúdočných vredov, gastritíd a prostaty
  • mäta prieporná – odstraňuje plynatosť a kŕče
  • pestrec mariánsky – pri regenerácii silne poškodenej pečene, aj po chemoterapii
  • púpava lekárska – odbúrava z tela cholesterol a toxíny, pri močových chorobách
  • rozmarín lekársky – celkovo zlepšuje pečeňové funkcie, hlavne u nezápalových ochorení
  • senovka grécka – na žalúdok, podľa štúdií má potenciál ako preventívny agent pri rakovine hrubého čreva
  • žihľava – pŕhľava dvojdomá – prečistuje krv, lieči zápaly obličiek, pečene a prečisťuje močové cesty

10. Naučte sa meditovať a robte to každý deň

Tak ako Vám cvičenie pomôže zbaviť sa toxínov, aj meditácia prináša pozitívne účinky v oblasti detoxu. Je to mentálne cvičenie a rovnako poskytuje výhody celému telu.

  • Keď ste v meditácii, pomaly a jemne sa odpojíte od každodennej rutiny života a zbavujete sa toho čo Vás trápi.
  • Týmto spôsobom sa zbavujete stresu a úzkosti.
  • Časom Vás stres a úzkosť držia od prevádzky na plný výkon. Uvoľnenie sa v meditácii Vám pomôže v lepšom zdravý.
  • Naučte sa začleniť meditáciu do svojho každodenného života, zbavíte sa tým napätia, úzkosti a stresu.

 

 

Zdroj: internet